मोठ्या कामाच्या लहान-लहान गोष्टी |Health and daily habits.The little things of big work|घरगुती उपाय

मोठ्या कामाच्या लहान-लहान गोष्टी

पाच कामे नेहमी योग्य वेळी केली पाहिजेत . सकाळी लवकर उठणे , शौचास जाणे, स्नान , जेवण आणि झोपणे. शरीर स्वस्थ ठेवण्याचा हा मूळ मंत्र आहे.
सकाळी उठल्या बरोबर दांत स्वच्छ करून किंवा चूल भरून एक पेला थंड पाणी प्यावे. नंतर एक पेला कोमट पाण्यात लिंबू पिळून प्यावे व नंतर शौचास जावे.
मल , मूत्र , शिंक , अश्रू , जांभई , झोप, उलटी , ढेकर , भूक , तहान, अपान वायू व श्रमाने झालेला श्वास वेग हि स्वाभाविक वेग आहेत . या वेगांना रोकु नये.
कमी खाणे हे नेहमी स्वास्था करिता चांगले . भूके पेक्षा एक पोळी कमी खाल्ल्याने पोट ठीक राहते. पोट व बुद्धी ठीक राहिल्यास माणूस स्वस्थ राहतो.
अन्न ग्रहण केल्यावर लगेच झोपणे किंवा श्रम करणे जेवताना काळजी करणे, जेवताना बोलणे व जेवल्यावर लगेच पाणी प्याल्याने अपचन व अजीर्ण होते.
भूक असल्यावर न जेवणे , भीक नसल्यावर भोजन करणे, न चावता गिळणे, जेवल्यावर तीन तासाच्या आत परत जेवणे व भुके पेक्षा अधिक जेवणे प्रकृतीला चांगले नसते . बघितल्या शिवाय पाणी पिऊ नये , जाणल्या शिवाय मित्रता करू नये, हात धुतल्या शिवाय जेऊ नये, विचारल्या शिवाय सल्ला देऊ नये, आपल्या पेक्षा मोठ्यांचा तिरस्कार करू नये , बलवानांशी शत्रुता व दृष्टांशी मित्रता करू नये, अनोळखी माणसावर एकदम विश्वास ठेवू नये. ह्या गोष्टी लक्षात ठेवल्यास अनेक व्याधी आणि विपत्ती पासून बचाव होऊ शकतो.
अतिव्यायाम , अति थट्टा- विनोद , अति बोलणे, अति परिश्रम, अति जागरण व अति मैथुन ह्या गोष्टींचा अभ्यास असला तरी अति करणे योग्य नाही. कारण अति करणे आज ना उद्या कष्ट कारक च ठरते.
या जगात असा कुठलाही पदार्थ नाही जो योग्य प्रमाणात व रीती ने प्रयोग केल्यास औषधाचे काम करणार नाही . योग्य रीती ने व योग्य प्रमाणात जेवण न केल्यास त्याचे हि विष होऊ शकते. हिवाळ्यात सकाळी ऊन घेणे व रात्री थंडी पासून बचाव करणे हितकारक असते. परंतु उपाशी राहणे व उशिरा पर्यंत जागणे नुकसानकारक असते.
झोपावयास जाण्या अगोदर लघवी करणे, गोड दूध पिणे, दात घासून चूळ भरणे, हात-पाय धुणे, दिवस भर केलेल्या कामांवर मनन करून ईश्वराचे ध्यान करत झोपणे, मानसिक आणि शारीरिक स्वस्थ साठी हितकारक असते. जेवताना आणि झोपताना मन एकाग्र असावे. जेवताना सॅलेड म्हणून गाजर, मुळा , काकडी, कांदा , कोबी, कोथिंबीर, मुळ्याची पाने, पाकळी इत्यादि जे काही उपलब्ध असेल ते बारीक कापून सॅलेड करून खावे.

English

Five tasks should always be done at the right time. Getting up early in the morning, going to the toilet, bathing, eating and sleeping. This is the basic mantra of keeping the body healthy.

Drink a glass of cold water as soon as you wake up in the morning after brushing your teeth or filling your mouth. Then squeeze a lemon in a glass of warm water and drink it and then go to the toilet.

Stools, urine, sneezes, tears, jaundice, sleep, vomiting, belching, hunger, thirst, flatulence and respiratory rate are the natural speeds. These speeds should not be stopped.

Eating less is always good for health. Eating less than a loaf of bread keeps the stomach healthy. A person stays healthy if his stomach and intellect are healthy.

Going to bed or working out immediately after taking food, taking care while eating, talking while eating and drinking water immediately after eating causes indigestion and indigestion.

It is not good for nature not to eat when you are hungry, to eat when you are not begging, to swallow without chewing, to eat again within three hours after eating and to eat more than you are hungry. Do not drink water without looking, do not make friends without knowing, do not eat without washing hands, do not give advice without asking, do not hate those who are older than you, do not make friends with the strong, do not make friends with strangers, do not trust strangers. Keeping these things in mind can prevent many ailments and disasters.

Excessive exercise, excessive jokes , excessive talking, overwork, excessive awakening and excessive sexual intercourse - but it is not appropriate to overdo it. Because overdoing it sooner or later can be difficult.

There is no substance in this world that will not work as a medicine if used in the right amount and manner. It can be poisonous if not eaten properly and in the right amount. In winter, it is beneficial to take wool in the morning and protect it from cold at night. But starving and staying up late is harmful.

It is beneficial for mental and physical health to urinate before going to bed, to drink sweet milk, to brush one's teeth, to wash one's hands and feet, to meditate on one's daily activities and to meditate on God. The mind should be concentrated while eating and sleeping. Carrots, radishes, cucumbers, onions, cabbage, cilantro, radish leaves, cloves etc. should be finely chopped and eaten as salad.

Hindi

पांच कार्य हमेशा सही समय पर करने चाहिए। सुबह जल्दी उठना, शौचालय जाना, नहाना, खाना और सोना। शरीर को स्वस्थ रखने का यही मूल मंत्र है।

सुबह उठते ही एक गिलास ठंडा पानी पिएं। फिर एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ें पानी पिएं और फिर शौचालय जाएं।

मल, मूत्र, छींक, आँसू, पीलिया, नींद, उल्टी, पेट, भूख, प्यास, पेट फूलना और श्वसन दर प्राकृतिक गति हैं। इन गति को रोका नहीं जाना चाहिए।

कम खाना हमेशा सेहत के लिए अच्छा होता है। रोटी से कम रोटी खाने से पेट स्वस्थ रहता है। यदि पेट और बुद्धि स्वस्थ हैं, तो व्यक्ति स्वस्थ रहता है।

भोजन करने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना या बाहर काम करना, भोजन करते समय ध्यान रखना, भोजन करने के तुरंत बाद बात करना और भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीना अपच और अपच का कारण बनता है।

भूख लगने पर नहीं खाना, खाना नहीं जब आप भीख नहीं मांग रहे हैं, बिना चबाए निगल रहे हैं, खाने के तीन घंटे के भीतर फिर से खाना और भूख से ज्यादा खाना प्रकृति के लिए अच्छा नहीं है। बिना देखे पानी न पिएं, बिना जाने समझे दोस्त न बनाएं, बिना हाथ धोए भोजन न करें, बिना मांगे सलाह न दें, उन लोगों से घृणा न करें जो आपसे बड़े हैं, बलवान से दोस्ती न करें, अजनबियों से दोस्ती न करें, अजनबियों पर भरोसा न करें। इन बातों को ध्यान में रखते हुए कई बीमारियों और आपदाओं को रोका जा सकता है।

अत्यधिक व्यायाम, अत्यधिक चुटकुले , अत्यधिक बात करना, अधिक काम करना, अत्यधिक जागृति और अत्यधिक संभोग - लेकिन यह अति करना उचित नहीं है। क्योंकि इसे जल्द या बाद में ओवरडोज करना मुश्किल हो सकता है।

इस दुनिया में ऐसा कोई पदार्थ नहीं है जो अगर सही मात्रा और तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह दवा के रूप में काम नहीं करेगा। सही तरीके से और सही मात्रा में न खाया जाए तो यह जहरीला हो सकता है। सर्दियों में सुबह के समय ऊन लेना और रात को ठंड से बचाना फायदेमंद होता है। लेकिन भूख से मरना और देर तक रहना हानिकारक है।

बिस्तर पर जाने से पहले पेशाब करना, मीठा दूध पीना, किसी के दांतों को ब्रश करना, किसी के हाथ और पैर धोना, किसी की दैनिक गतिविधियों पर ध्यान देना और भगवान का ध्यान करना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। भोजन करते और सोते समय मन एकाग्र होना चाहिए। गाजर, मूली, खीरा, प्याज, पत्तागोभी, सीताफल, मूली के पत्ते, लौंग आदि को बारीक काटकर सलाद के रूप में खाना चाहिए।